ダイエット

アデルが14kgを食べてヤセた話題のサートフードダイエットって

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今回持ってきた内容はポップ女王のイギリス歌手「アデル」とUFCのアイルランドの男性総合格闘家「コナー・マグレガー」が選択して行ってからものすごい勢いで話題になったダイエット方法を紹介したいと思います。

現在はもう世界中で話題になっている「サートフード(sirtfood)ダイエット」です。科学的に根拠があり、筋肉を落とすことなく、しかも食腹感に苦しむことなく痩せられる方法として大ブームになってます。

歌手のアデルと言えば思い浮かぶイメージが豊満な体つきから出てくるエネルギーで歌う歌唱力だと思います。

本人は若い年齢でデビューをしたが、デブみたいな体とルックスがコンプレックスで苦労したらしいです。

でも2016年5月に発売したシングルアルバム「Send My Lover」発表時に凄く痩せて魅力的な姿で戻って来てました。

普段私達が考えたアデルのイメージと結構違くみえますよね?もちろん太ってるのが悪いし、痩せってるのがいいということが決まってはないのです。

だがアデルは以前、テレビで出て私はこのままが好きで絶対痩せるつもりはないと宣言したことがあるのですが今回にこんなに痩せて来た理由がコンサートとかやってるうちに体力がなく、体力を付きたいこととルックスのことではなく健康のため正常体重を維持することが大事だと言われてましてダイエットを決心したらしいです。

やっぱり人ってきっかけは大事ですね。きっかけがないとやる気も出ないし、やっても途中諦めるし、諦めてもなんのことも考えないので私たちもダイエットを始めるならばきっかけや目標は作ってから始めましょう。

話が逸れちゃいましたがアデルがテレビに出て私のダイエット方法はサートフードです。と明らかにしてました。

又、この前1年9ヶ月ぶりにUFC舞台に復帰したマグレガーも体重の調整用でサートフードダイエット法をやってると明らかにしてました。

だとだとサートフードの正体はいったいなんなんだ?と思いますよね。サートフードがなんでこんなに有名人たちがやっていると明らかにしてるのか?を見てみましょう。

 

サートフードとは

実はサートフードはダイエットで研究されてたんではなく老化防止が目的で先に研究されてます。

Sirt food のSirt は サーチュイン(Sirtuin)の前の文字から持ってきてます。

私たちの体には「サーチュイン遺伝子」と呼ばれる遺伝子があります。このサーチュインはうちの体で生産してるタンパク質酵素でこの酵素が活性化したら老化防止を防ぎ、SIRT1遺伝子活動が増加されて「老化を防ぎ長寿を叶える」と騒がれたこともあるので、ご存知の方も多いかもしれませんね。

現在は、この寿命延命効果は疑わしいとされ、まだ研究が続いていますが、脂肪の燃焼・代謝を促してくれ、肥満を防止する働きがあることは知られてきています。

つまり、「サーチュイン遺伝子」が活性化すれば、食欲が抑えられ、脂肪が燃焼し、特に運動をしなくてもなんと筋肉まで作られるのだとかも言われてます。

サーチュインは食腹の時に特に多く生産されてます。レスベラトロールなどポリフェノール物質を摂取するとその生産量がもっと増加するとのことです。

「サートフード(sirtfoods)」とは、この「サーチュイン遺伝子」を活性化する「ポリフェノール物質」を多く含む食べ物のことを言います。

次の食べ物が「サートフード」と呼ばれているんです。

 

サートフードの種類

イチゴ、オリーブの実、オリーブオイル、ナツメ、リンゴ、ラベージ、ケール、パセリ、ケッパー、緑茶、ウコン、玉ねぎ、レモン、ブルーベリー、味噌汁、タマネギ、ココア、大豆製品、豆腐等があります。このフードの中にはポリフェノールが豊かに含まれてると言います。

 

サートフードダイエット方法

ダイエット方法で完璧にサートフードを利用するためにアデルが提示した方法は

1.最初の3日間はサートフードを中心(80%~90%)としたメニューで、1日の食事を1,000キロカロリー以下に抑えることがポイントです。上記で話したポリフェノールが多く含まれてるフードを摂取しでください。

(※最初は食腹状態を増やしながらやってください。これはサーチュインを最大値に伸ばすためです。)

2.4日から7日までも同じくポリフェノールが多く含まれてるフードを主にし摂取してください。ただし、1日1,500キロカロリーを摂取します。

3.一週間を過ぎたら過食をしない前提でカロリーを少しずつ増やして、サートフードを豊富に取り入れる献立で食事を作り、食べていけばいいのです。特別な食事制限はないです。

上記のまま維持していけば、体はサーチュイン酵素が多く活性化されて体のエネルギーも体脂肪を分解して使うケトン体を使用し痩せていきながら健康もよくなります。

TIP. 食事でサートフードを取れにくい場合はサートフードで作られたスムージーを摂取してください。

例えば「リンゴ、ケール、パセリ、抹茶(粉)」などサートフード材料で作り摂取してください。

 

サートフードのデメリットは

欲張って少食をしたらストレス増加、免疫力悪化などの副作用が出て来ます。

又様々な料理で得られなくてはいけない栄養分をサートフードで依存し、接収したら必須栄養素摂取が減って栄養学的に問題になることも在り得るのです。

なのでみなさんもあんまりに無理したダイエット方法でサートフードを利用するのではなく、健康のために適当にサートフードを食べながら摂取すべきカロリーは摂取しながら行ってください。

 

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